УРОКИ ХАТХА-ЙОГИ

 

Кроме хатха-йоги существует еще несколько разных видов йоги. Чем они отличаются друг от друга?

Действительно, направлений несколько, но цель у них одна- достижение единения с Высшим Сознанием. В системе Карма-йоги путем работы и действия, в системе Джнани-йоги- посредством приобретения знаний. Бхакти-йога призывает к благочестию и самоотверженной любви, в системе Мантра-йоги- это повторение определенных звуков. Раджа-йога-это йога сознания- высшая форма йоги. Она обычно начинается с Хатха-йоги, которая укрепляет здоровье, дает силу, необходимую, чтобы преодолеть трудности обучения на более высоких ступенях.

Хатха-йога-это йога физического совершенствования. Она состоит из нескольких ступеней, которым предшествуют Яма и Нияма- десять заповедей йоги, которые повторяют десять христианских заповедей. Первая ступень называется Асана, или поза, вторая Пранаяма,или контроль за дыханием, третья Пратьяхара, или контроль за нервами, четвертая Дхарана, или контроль за интеллектом, пятая- Дхьана, или медитация, и последняя- Самадхи- состояние полного блаженства и духовного озарения.Последние четыре ступени Хатха-йоги входят в качестве составной части в Раджа-йогу.

Слово Хатха включает в себя две составляющие. Ха- значит солнце, а тха-луна.То есть хатха-йога-это солнечная и лунная йога, так как она имеет дело с солнечной и лунной природой дыхания и праной. Во всяком случае это дословный перевод.

Многие спрашивают, что такое прана. Это тонкая жизненная энергия, которая существует в воздухе в виде флюидов. Все живое наполнено праной, без которой невозможна никакая форма жизни. А теперь перейдем к практическим занятиям.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Сядьте на пол, скрестите ноги и положите руки на колени.Откройте глаза и проверьте свою осанку. Спина прямая? Тело расслаблено? Голову держите прямо? Тогда можете приступать. Все тело неподвижно. Ничего не двигается, кроме глаз.

Теперь поднимите глаза и остановите взгляд на любой точке, которую можете видеть, не напрягаясь, не щурясь и не поворачивая головы. Выполняя упражнение, смотрите на эту точку каждый раз, когда поднимаете глаза.

Опустите глаза и найдите любую точку на полу, которую можете четко видеть, посмотрев вниз. Смотрите на нее каждый раз, ктогда опускаете глаза. Дыхание произвольное.

  1. а) Поднимите глаза и посмотрите на выбранную Вами верхнюю точку.
    б) Опустите глаза и посмотрите на выбранную нижнюю точку.
    Повторите 4 раза. Закройте глаза и немного отдохните.

  2. Сделайте то же самое, используя точки, расположенные слева и справа на уровне глаз. Держа пальцы на уровне глаз и двигая только глазами, посмотрите направо, потом налево.Повторите 4 раза. Несколько раз моргните, закройте глаза и отдохните.

  3. Теперь посмотрите на выбранную точку в правом верхнем углу, потом на точку в левом нижнем углу. Повторите 4 раза. Моргните несколько раз, закройте глаза и отдохните.

  4. Это упражнение не рекомендуется делать раньше, чем чере 3-4 дня после начала курса. Это медленное вращение глазами сначала по часовой, потом против часовой стрелки.Медленно описав глазами полный круг, моргните, закройте глаза и отдохните. Повторите то же самое против часовой стрелки.

  5. Поочередно переносите взгляд от ближней к дальней точке, и так несколько раз. Моргните, закройте глаза и крепко зажмурьтесь.